Ce confinement est parfois venu bouleverser toutes les routines que nous avions mises en place et notamment en activités physiques.
Et il est souvent compliqué d’intégrer facilement une activité physique à la maison.
Voici quelques idées et conseils pour continuer à prendre soin de soi et arriver à mobiliser notre corps :
- Des petits moments dynamiques sont très bénéfiques pour notre santé ! Profitez-en pour bricoler ou faire un grand nettoyage de printemps : la vie quotidienne peut offrir plein de moments dynamiques sans forcément s’en rendre compte.
- En adoptant les gestes barrières et la distance du domicile, n’hésitez pas à sortir vous aérer de temps en temps, même quelques minutes (les bénéfices d’une petite marche ne sont pas que physiques).
- Vous pouvez trouver des supports vidéo sur le net (stretching, relaxation, séances sur chaise, assouplissement). N’hésitez pas à revenir vers nous si vous vous posez des questions sur une séance spécifique ou si vous avez besoin de conseils.
- Pour mieux vous organiser, vous pouvez vous créer un planning de la semaine.
Si jamais vous bougez à la maison, n’oubliez pas aussi de continuer à le faire dans des conditions les plus favorables (hydratation, échauffement, effectuer son activité physique de façon progressive…).
Pour tous, si vous présentez une sensation anormale pendant ou après l’effort (douleur thoracique, malaise, variation brutale de la fréquence cardiaque…), vous devez arrêter immédiatement l’activité et prendre l’avis d’un médecin. Pour rappel, faites le 15.
Pour vous accompagner dans vos activités physiques à la maison, voici une vidéo trouvée sur le net et qui fait partie d’un groupe de 6 vidéos.
Ne vous sentez pas obligé de la faire en entière. Divisez la séance en plusieurs morceaux, gérez votre fatigue du moment, faites les pauses dès que vous en ressentez le besoin pour vous hydrater.
Autorisez-vous à ne pas faire un exercice s’il vous semble compliqué ou si celui-ci réveille des douleurs trop importantes.
Prenez un maximum de plaisir ; soyez fiers de vous !
Les enseignants en activités physiques adaptées
