« Avant toute reprise d’activité physique, n’hésitez pas à en informer votre médecin traitant pour avoir un avis médical. »

Voici quelques liens qui peuvent vous permettre de bouger de votre côté de manière adaptée et sécurisée.

Ne vous sentez pas obligé de faire les vidéos en entier. N’hésitez pas à diviser la séance en plusieurs morceaux, gérez votre fatigue du moment, faites les pauses dès que vous en ressentez le besoin pour vous hydrater.

Prenez un maximum de plaisir, soyez fiers de vous !

Sur Internet

Gym Douce

 

Équilibre

 

Pilates

 

Séances plus toniques / cardio

 

Séances adaptées sur chaise

 

Vidéos et séances écrites Nice Acti’Santé 

Séance gym douce matinale – Tina enseignante APA : Lien

« Comment faire 10 000 pas par jour à la maison quand on est senior ? » : Lien

Documents et ouvrages